날개뼈 통증, 날개죽지 안쪽 통증에 좋아요! - 쉽고 유용한 어깨운동 머리 뒤로 깍지 끼고 기지개 켜기 ~! 어깨관절 운동범위를 늘려주는 운동인데요, 도구없이 쉽게 할 수 있는 맨손운동이라 알아두고 수시로 하면 어깨건강에 좋아요 앉아서도 실시해보면 좋습니다. 1. 어깨높이의 낮은 베개를 베고 바닥에 눕습니다 2. 무릅은 가볍게 굽히고 양손은 머리 뒤쪽에서 깍지를 낍니다 3. 깍지 낀 상태에서 기지개를 켜는 것처럼 팔을 쭉 펴서 팔꿈치가 어깨 뒤쪽까지 충분히 펴지도록 합니다 4. 이 상태를 3-5초간 유지합니다 전 과정 10회 반복 어깨건강에 있어서 양쪽 견갑골(날개뼈, 날개죽지, 어깨뼈) 사이의 근육을 강화하는 것은 매우 중요하답니다 ~ 벽을 이용해서 가슴펴며 양쪽 견갑골 모으기 ~! 오십견 환자가 굽은..
어깨통증, 날개뼈 통증의 원인 - 유용한 어깨운동 한가지 일상 생활에서 몸을 준비시키지 않고 갑자기 무거운 물건을 들어올리려 할 때, 힘을 분산시키지 못해 어깨통증을 불러 올 수 있습니다 또, 컴퓨터 앞에서 눕다시피 등을 의자 깊숙히 기댄 채 팔만 앞으로 쭉 뻗어 마우스 작업을 하는 사람들을 많이 봅니다 이러한 자세 습관이 날개뼈(견갑골, 날개죽지)가 앞으로 쏠려 팔을 들때 통증을 유발하게 된다고 해요 컴퓨터 모니터와 눈높이를 수평으로 맞추고.. 마우스나 키보드는 꼭 몸쪽 가까이 두고 사용하는 것이 좋다고 합니다 컴퓨터 사용시간이 많은 사람들에게 어깨가 앞으로 굽어 볼록 나와있고 거북목 체형이 되면서 어깨통증이 늘상 직업병으로 따라 오는 경우가 많습니다. 원래 어깨의 무게는 척추 뒷부분으로 지나가는 것이..
영지버섯끓이는법 먹는법 부작용 보관법 효능 불로초 (영지) 건강하게 간단하게 먹어요~!
영지버섯끓이는법 먹는법 부작용 보관법 효능 불로초 (영지) 건강하게 간단하게 먹어요~! 주로 차로 달여 먹는 버섯류로, '불로초'라 불리는 영지. 영지버섯 (불로초) 고온 다습을 좋아해, 장마 전후로 무럭무럭 자란다고 하는데요, 자연산은, 포자가 날리고, 노란 테두리가 완전히 없어진 후 채취해야 약성이 좋다고 합니다. 구매 할 경우는, 갓 표면의 무늬가 뚜렷하고, 갓에 벌레 먹은 구멍이 없으며, 갓 뒷면의 색깔이 밝은 갈색이 나는 것을 고르는 것이 좋다고 합니다. 그럼, 영지버섯끓이는법을 살펴볼까요? (먹는법) 1. 먼저, 영지버섯을 깨끗이 씻은 후, 2. 물 2리터에, 영지버섯 10그램을 넣고, 3. 약한 불로 은근히 달인 후, 4. 수시로 조금씩 마십니다. 영지의 약성은 쓴 맛에 있다고 하지요. 아주..
강압제 등 약에 의존하지 말자 약의 부작용 피토케미컬 그 해결책 우리가 약에 의존하게 되면 먹는 약이 점점 늘어나게 되는 악순환에 빠지게 되고 이런저런 부작용도 생기게 됩니다 우리 몸 속에서는 나름의 질서속에서 원활한 화학반응이 일어나고 있는데 약을 복용하게 됐을 때 내 몸의 자연스런 질서와 리듬이 무너져 내릴 수 있는 것입니다. 약을 복용하여 즉각적으로 열을 내릴 수 도 있겠지만 한편으론 무너진 신체리듬으로 인하여.. 불쾌한 증상들이 나타날 수 있고 당장은 아니지만 나중에라도 부작용이 생길 수 있다는 사실입니다 또한 약과 같은 화학물질이 몸에 들어오면 그것을 해독시키고 원만한 신진대사가 이루어지도록 하는 과정에서 간이나 신장이 큰 부담을 안게 됩니다 빈번하게 습관적으로 약을 복용했을 때는 몸이 필요 이..