오이 다이어트 저절로 된대요! 오이 다이어트는 참 부드러운 소식의 실천 방법인 것 같습니다. 몸의 독소를 내보내기 위해서는 음식의 양을 줄여야 합니다. 소식할 방법을 항상 생각하게 됩니다. 오이는 소식하게 하는 방법에 있어 가장 빼놓을 수 없는 대표적인 음식입니다. 오이의 장점은 참 대단히 많습니다. 가장 대표적인 장점은 많이 먹어도 과식이 안 되는 음식이라는 점입니다. 또 겉껍질은 제법 뻣뻣한 거친 섬유질을 제공합니다. 익히 알고 있듯이 어느 정도 오래 씹기를 하여야만 배가 부르다는 신호를 받을 수 있습니다. 오이의 껍질은 그런 의미에서 큰 매력인 것 같습니다. 오이는 맛이 참 좋습니다. 아침을 안 먹다 보니 채소의 맛을 일일이 느낄 수 있게 되었습니다. 농사가 화학비료 농사로, 미네랄 성분이 들어 있..
걷기는 저의 즐거움입니다. 턱을 당기고 상체를 쭉 펴며 걸을 때는 저의 삐뚤어진 척추와 골반을 바로 잡아 주는 느낌이 들어 즐겁습니다. 계절의 바람을 느끼거나 꽃과 나무를 관찰하며 걷는 일도 즐겁고 언니와 이야기를 나누며 걷는 일도 행복합니다. 걷기는 저에게 행복감도 주고 비만 예방도 해주며 저절로 몸매 관리까지 해주니 제 삶에서 빼놓을 수 없는 일부분입니다. 걷기 다이어트는 질리지 않고 꾸준히 실천하는 것이 중요합니다. 하루는 올바른 자세로 열심히 걸어보고 또 하루는 새소리나 꽃향기 경치를 음미하며 걸어봅시다. 뇌에서 쾌감물질인 도파민이 분비되어 기분이 좋아질 것입니다. 그러면 꾸준한 걷기 다이어트에 도움이 되겠지요. 몸매관리나 건강을 위해서는 올바로 걷는 것이 무엇보다 중요합니다. 올바로 걷는 것이 ..
저는 현미 채소를 기본으로 1일 2식 또는 1일 1식을 합니다. 일주일 다이어트 식단을 공개합니다. 기본은 현미밥입니다. 그리고 김치와 채소입니다. 그날의 채소는 슈퍼에서 가장 싱싱하고 가격이 저렴하면서 제일 풍요로운 채소를 고릅니다. 이번 일주일은 양배추로 김치를 하고 양배추로 반숙 나물을 만들었습니다. 오이가 하루 정도 가격이 싸지고 아주 싱싱하여 김치도 담고 생으로 식사 때 곁들였습니다. 부추도 곁들여 현미밥에 비벼 먹었습니다. 현미밥과 김치와 반숙 나물을 비벼 먹습니다. 중간쯤 중국 해바라기 볶은 씨를 까먹으며 현미 김치 채소 비빔밥에 곁들여 먹습니다. 일주일 다이어트 식단이라지만 현미밥, 김치, 반숙 나물, 해바라기 씨로 그 틀은 매번 똑같고 다만 그날의 채소 종류만 달라집니다. 항상 같은 것만..
마른 비만을 다이어트 음식으로 해결해요! 저는 전형적인 마른 비만 체형입니다. 겉으로 날씬하게 보이는 것보다 몸속까지 건강하고 생기 넘치는 건강한 몸만들기에 관심이 많았습니다. 날씬하다고 말하기에는 제 몸은 왠지 메마르고 푸석한 느낌이었고 아픈 곳도 많았습니다. 다이어트 음식으로 많이 먹는 현미 식사를 10년 이상 꾸준히 해오고 있습니다. 제가 원하는 몸속부터 건강하고 생기가 느껴지는 진정한 몸매 관리였습니다. 고도 비만 못지않게 마른 비만인 경우 가까이서 보면 피부에 탄력이 없습니다. 아름답고 매력적인 사람이라고 느껴질 때는 그 사람이 S라인 몸매를 가져서라기보다, 가까이 다가섰을 때 피부가 탄력적이며 활력이 넘치는 사람일 때가 많습니다. 마른 비만 역시 고도 비만처럼 영양분이 몸속 세포에 전달이 되지..