운동을 좋아하는 편이 아닌데 게이트볼 운동하는 모습들이 보이면 왠지 재미있어 보이고 한번 해보고 싶다는 생각이 든다고하는 주변 어르신들의 말을 자주 듣습니다. 게이트볼 역사와 규칙 등을 알아볼께요. 행동으로 옮겨 몸을 움직이는 일이 쉽지만은 않지만 막상 몸을 쓰면 몸도 생각에도 즐거움이 넘쳐납니다. 운동효과를 따져보면 하루에 게이트볼을 하면서 삼천보에서 많게는 만보정도 걷는 효과를 얻을 수 있다고 합니다. 팀경기의 경우 의자에 앉아 순서를 기다리며 있을 수 있어서 크게 무리가 있는 운동이 아니기에 연령대가 높은 분들에게 인기가 있고 거의 매일 규칙적으로 운동하시는 분들이 많아진다고 합니다. 정신적, 육체적으로 활기를 주는 운동이기에 더욱 그렇다고 하지요. 근육을 풀어주는 적당한 움직임을 주고 어느정도 공..
https://youtu.be/bumUPTi4W1Y
귀잡아 당기기, 귀 마사지 - 예사로 보지 마시길.. 귓불 당기기
사소해 보이는 동작 '귀잡아 당기기'가 장수비결 중 하나에 속한다는 것을 아셨는지요. 한 유명한 장수촌에서는 밤마다 귀를 자극하고 잠든 것을 장수비결로 내세웠다고 하지요. 삼국지의 유비도 늘 귀를 자극하는 것을 생활화했다고 전하여 집니다. 심심할 때마다 한 번씩 해봐도 재밌기도 하고 좋습니다. 이만큼 쉬운 동작이 어딨나요. 귀 위쪽 부분은 위로 당기고, 귀의 가운데 부분은 양옆으로, 귀 아랫부분은 아래 방향으로 탄력적으로 가벼운 통증이 느껴질 정도로만 당겨주세요. 나름 민감한 귀이기 때문에 너무 강한 당김은 삼가해 주시구요. 귀에 상처가 있다거나 혹은 귀 앓이를 하고 계신 분은 이 동작을 하고 싶더라도 참아주시기 바랍니다. 한방에서는 귀를 인체의 축소판으로 보고, 귀에 침을 놓아 그에 상응하는 신체 부위..