까치발들기, 뒷꿈치들기, 카프 레이즈 (Calf Raise) - 넘나 좋은 것 까치발들기는 종아리 근육을 탄력있게 단련시켜주고 하지정맥류를 예방해주는 효과가 있는 운동이라고 해요. 발가락에 힘을 주고 서서 엉덩이에 힘을 주어가며 뒷꿈치를 들어올렸다가 천천히 내려 봅시다. 까치발 들기의 이런 동작은 또한 고관절을 튼튼하게 해주는 최고의 자세라는 것을 아셨나요? 뒷꿈치들기를 처음엔 열 번정도 쉬지않고 이어서 하다가 점점 그 횟수를 늘려가 보세요. 중요한 점은 반동을 이용하여 이 운동을 하면 안 된다는 점이에요. 반동을 이용하지 않고 뒷꿈치를 들어올렸다가 천천히 내려줍니다. 거창한 준비가 따로 필요하지 않는 까치발들기 운동은 혈압을 내려주는 운동으로도 적극적으로 권장되는 운동이기도 하답니다. 뿐만아니라 앉았다..
빨래집게 귀지압, 손지압 - 귀혈점지압 실용적이네요~ 빨래집게가 이런 용도로? 고정관념을 탈피해 유용한 지압도구로 거듭났네요. 원리의 핵심은 귀에 모여있는 경혈들을 자극해 주는 것으로, 손으로 지압해 주어도 좋지만 빨래집게를 이용하니 좀 더 강하고 효과적이면서 편리하게 귀를 자극시켜줄 수 있네요. 모양새가 약한 우습기도 하지만, 자극적인 것이 중독이 되는지 빨래집게를 집어들고 계속 귀자극를 하게되는 저를 봅니다. ^^ 참고로, 빨래집게로 귀뿐 아니라 손가락 자극도 되는데요, 중지 손가락 끝을 집어주면 두통에 도움이되고, 빨래집게로 검지와 중지 손가락 사이의 살을 집어주면 변비해소에 도움을 받을 수 있다고 해요. 작은 귀 안에서도 우리 몸의 모든 건강정보가 나타날 수 있다고 하죠. 귀의 모든 부분이 바로 ..
준비물이라면 자신의 두발만 있으면 되는 발끝치기는 이래 봬도 몸의 상체와 하체의 기혈순환을 도와 장수할 수 있게 해주는 운동이라고 합니다. 그도 그럴것이, 우리 몸의 경락들이 모여있는 발을 고루고루 자극시켜 주어서 각종 장기가 좋아지며, 전반적인 신체기능을 높여준다고 해요. 그럼으로써 면역력이 높아져 자기치유력이 향상된다고 합니다. 일단 5분정도라도 계속 해보거나 엄지발가락끼리 100번이상 부딪히다 보면 몸에서 서서히 열이 나기 시작하지요. 발끝이 찌릿찌릿해짐을 느끼면서 시원한 느낌이 들기도 하고 피로가 풀리면서 잠이 쏟아지는 느낌을 받습니다. (불면증 해소) 발과 몸에 혈액순환이 이루어지면서 따뜻해지기 때문이라고 할 수 있어요. 발끝치기는 꾸준히 말초신경을 자극해주고 체온을 높여주어 몸을 따뜻하게 해줌..