생강나무꽃차.. 생강나무효능.. 생강나무와 산수유 비교 생강나무 잔가지를 물에 우려 마시고 있는데향그러움도 느껴지고 좋습니다. 일상속에서 오감을 이용해 늘상 식물과 접하고 교감하며..조금이나마 식물과.. 자연과.. 가까워지려 노력하고 있습니다.. ### 은은하면서도 산뜻한.. 생강나무꽃차 만들기 1. 생강나무꽃을 따서 (대략 1/3쯤 핀 것) 깨끗이 씻은 다음채반에 받쳐 그늘에서 하루쯤 물기를 말려 줍니다. 2. 하루동안 물기를 말린 생강나무꽃을찜기에 물이 끓으면.. 증기를 쬐어 살짝 쪄서.. 재빨리 꺼내어 식힌 후.. 다시 하루동안 그늘에 말려줍니다 (꽃이 물에 담기지 않게 주의하며 약 1분 가량 찝니다.) 3. 하루 동안 말린 생강나무꽃을다음날 똑같은 방법으로 한번 더 쪄준 후..다시 그늘에서 1주일..
뱃속이 부글부글 배 가스 통증으로 괴롭다면?? 근본적인 해결책이에요 위장에 가스가 불편할만큼 차오르면 복부팽만이 되어 불쾌감에 사로잡히는데요, 어쩔땐 배를 콕콕찌르는 듯한 복통이 하루종일 따라다닙니다. 집중력도 없어지고, 지속되면 피부 알레르기나 두통을 유발할 수 있다고 해요. 배에 가스차는 원인은 밥을 급하게 먹고 과식하는 경우, 위, 간, 장 질환이 있거나 기능이 저하된 경우, 스트레스 받을 때, 심리압박과 자극적 식사습관으로 대장기능에 이상이 생기는 과민성 대장증후군, 기름기 많은 음식이나 패스트푸드 먹었을 때, 오랫동안 앉아 있을 때, 수면부족 등 다양한 원인이 있습니다. 해결책 살펴볼까요? 1. 적당한 운동 가스 차서 통증 있을땐 일어나 스트레칭, 산책 등 부드러운 신체 움직임을 통해 복부를 편..
건강하게 살빼기. 독소빼는법 - 구체적으로 독소빼는법 두번째이야기로 .. 이번엔 장마사지.. 김치유산균.. 니시의학의 등배운동..의 구체성을 생각해보았습니다. 우선, 함께 장마사지를 한번 해볼까요?배의 긴장을 풀고 앉아서나 누워서 해볼 수 있습니다. # 양손으로 좌우 갈비뼈 아랫부분을 따라 위 아래로 문지릅니다. 10회 왕복해주세요. # 양손으로 좌우 배와 다리사이의 홈을 따라 위 아래로 문지릅니다. 10회 왕복요. # 원을 그리듯이 한손으로 배 전체를 문질러 줍니다. 배를 마주 본 상태에서 시계 방향으로 마사지 해주세요. 특히, 양쪽 배와 다리사이의 홈을 마사지하면배안에 쌓인 피로물질 배출이 원활해지고.. 부종이나 냉증 개선에도 탁월한 효과가 있다고 하니생활속에서 틈나는대로 실천해 보시기 바랍니다. 장..
건강하게 살빼기. 독소빼는법 -첫번째 독소가 쌓이지 않기 위해 식사 후 몸 순환.. 매우 중요합니다.몸 순환 시키기.. 이것도 넔놓고 있으면 누가 대신 해주는 것이 아니랍니다.등산.. 걷기.. 너무 좋죠! 산에 가면 우선 우리몸을 해독할 수 있는, 미네랄이 풍부하고 옹골지며 생명력이 강한 음식들, 즉, 여러 산열매, 산야초들을 만날 수 있습니다. 쑥, 칙순, 홑잎나물, 다래순, 엉겅퀴, 뽕잎, 산초, 생강나무, 망개잎, 개복숭아, 산돌배, 도토리,고염등등 그 이름을 헤아릴 수 없을 만큼 많은 산열매, 산야초들이 있습니다. 우리 몸을 맑게 해주는 약초나 다름없는 먹거리들을 등산을 통해 조금씩 채취해 가져올 수 있습니다. 물론 피톤치드 삼림욕은 기본이구요.. 이 피톤치드와 같이.. 움직이지 못 하는 식물들이..