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건강하게 살빼기. 독소빼는법 -첫번째
독소가 쌓이지 않기 위해 식사 후 몸 순환.. 매우 중요합니다.
몸 순환 시키기.. 이것도 넔놓고 있으면 누가 대신 해주는 것이 아니랍니다.
등산.. 걷기.. 너무 좋죠!
산에 가면 우선 우리몸을 해독할 수 있는,
미네랄이 풍부하고 옹골지며 생명력이 강한 음식들,
즉, 여러 산열매, 산야초들을 만날 수 있습니다.
쑥, 칙순, 홑잎나물, 다래순, 엉겅퀴, 뽕잎, 산초, 생강나무,
망개잎, 개복숭아, 산돌배, 도토리,고염등등
그 이름을 헤아릴 수 없을 만큼 많은 산열매, 산야초들이 있습니다.
우리 몸을 맑게 해주는 약초나 다름없는 먹거리들을 등산을 통해
조금씩 채취해 가져올 수 있습니다.
물론 피톤치드 삼림욕은 기본이구요..
이 피톤치드와 같이.. 움직이지 못 하는 식물들이 해충과 병균으로부터 자신을 보호하기위해
내뿜는 항균물질이 우리 인간들에게도 무척이나 이롭게 작용한답니다.
피톤치드는.. 스트레스 해소는 물론
독배출의 중심에 서있는 우리들의 장기능을 좋게 해주며
심폐기능을 강화시켜주고..
피부 살균작용 또한 뛰어납니다.
피톤치드 삼림욕을 내몸 해독에 적극 이용해 볼 때..
의외로 활엽수보다 소나무, 잣나무와 같은 침엽수에서 더 많이 나온다는 것
산정상보다는 산중턱이..
또 낮시간에, 일사량이 높은 계절에 더 효과적이라는 것..
기억해두시면 좋겠습니다.
주위에 헤아릴 수 없는 다양한 생명들이 함께하며..
엄청난 생동감을 느껴며 숲길을 걷다보면..
제 몸도 저절로 해독되어 지는 것입니다.
사방이 콘크리트, 전자제품에 둘러쌓인(양이온 환경) 집공간이랑 비교할 수 없는 생명력의 길이지요..
집에서 불면증에 우울했던 마음도
숲속에 들어서면 곧 상쾌해지고 편안한 안정감으로 바뀝니다.
그건 숲속의 나무, 축축한 흙, 바위가
음이온을 풍부하게 방출해 주기 때문에 그런 것입니다.
음이온은 우리 몸을 이완시켜주고
피로감을 없애 몸을 개운하게 만들어 준답니다.
몸에 쌓인 독소로부터 비롯된 불면증, 두통을 없애주고
면역력을 강화시키며
삶의 집중력을 높여주지요.
뿐만아니라 낮에 등산을 하면서 햇빛을 쬐면..
우리를 기분 좋게 만드는 세로토닌이라는 호르몬이 분비됩니다.
이것은 마음의 안정을 불러오고.. 엔돌핀 생성을 촉진시켜 주는 물질입니다.
등산효과는 그 모든 것을 말로 다 표현할 수 없는..
플러스 알파가 있는 것 같습니다. ^^
정신적, 육체적으로 맑아져
내몸 디톡스, 독소빼는법의 훌륭한 방법입니다.
내몸 해독을 위해선 지속가능한, 꾸준히 행동 할 수 있는 것이 중요하다고 생각합니다.
걷기..
우리 몸의 약 70%의 근육이 하반신에 집중되어 있답니다.
따라서 다리를 움직여주면 신진대사를 활성화하는데 효과적입니다.
발을 제 2의 심장이라고 하죠..
그것은 우리가 걷기를 할 때 근육이 자극을 받아 수축, 팽창을 하면서
심장에서 내려온 혈액을 다시 위로 되돌리게 되는 원리때문에.. 그런 건데요,
하반신에 있는 근육을 많이 움직여 우리 스스로가 일일이..
하반신 근육이 펌프 역할을 할 수 있도록 해주어야 한다는 것입니다.
걷기..
단순하지만 바쁜 현대인들에게는 매우 의미있는 운동인 것이죠.
온 몸의 혈액순환이 좋아지고
세포조직 신진대사가 촉진되며..
더불어 체온도 상승하게 됩니다.
심장 그에 못지않은 펌프질이 발에서 일어나고 있다는 사실..을
기억하며.. 걸어보아요~
따뜻한 물 족욕이나 발 마사지도..
발을 부드럽게 하여
모세혈관이 노폐물을 흡수하도록 돕는다고 하니.. 좋겠네요~
끝으로, 내몸 독소 해독법.. 그리고 건강하게 살빼기의 가장 중요한
단식과 소식..에 대한
제 경험담을 영상으로 올린 것을 소개합니다.
이제 우리들은
건강을 생각한다면.. 섭취보다 독배출에 더 관심을 갖고..
어떻게 비울까.. 를 고민해야 하는 것입니다.
도움이 되시길 바라며..