크게 웃어라. 함께 웃어라. 힘들 때 더 웃어라. 프랑스 격언 가운데는 '모든 날들 중에 가장 완벽하게 잃어버린 날은 웃지 않고 지나간 날이다.'라는 말이 있답니다. 웃을 일이 있어 웃는 게 아니라 웃다보면 웃을 일이 생길 수 있다고 하지요. 일소일소 일노일로(一笑一少 一怒一老) 즉, 한 번 웃으면 한 번 젊어지고 한 번 화를 내면 한번 늙을지니. '우리는 행복하기 때문에 웃는 것이 아니라 웃기 때문에 행복하다.'라고 윌리엄 제임스는 말한 바 있습니다. - 감동의 호르몬 '다이돌핀(Didorphine) 다이돌핀은 우리가 살아가면서 커다란 감동을 받고 기뻐할 때, 전혀 알지 못했던 새로운 진리를 깨달았을 때, 눈물이 날 정도로 웃을 때, 엄청나게 큰 사랑을 느꼈을 때, 거대한 자연 앞에서 말을 잃고 서 있..
우리 몸 속 면역세포들은 외부에서 침입한 세균이나 유해 화학물질 등을 죽이거나 분해해 내 몸을 항시 보호해줘요. 늘 우리 몸을 보호해 주고 있는 고마운 면역 세포들. 이들이 하는 일은 작아서 안 보이는 마이크로 세계이지만 매일같이 내 몸 안에서 펼쳐지고 있는 일이에요. 면역 세포들이 구체적으로 어떤 일을 하고 있는지 알아볼까요? 면역기능을 담당하는 백혈구 안의 면역세포들을 살펴봐요. 태어나면서 갖고 있는 선천성 면역에는 대표적으로 대식세포와 nk세포가 있어요. 이들 특징은 외부 위협에 대해 즉각적으로 무차별 공격을 하는 것. 대식세포 - 선천성 면역으로, 침입하는 박테리아나 이물질, 세균 등을 감싸 삼킨 후 특유의 효소를 사용해 혈액 내에서 건강하지 못한 조직이나 비정상적인 물질, 암세포 등을 먹어치우거..
장마사지를 하면 저절로 마음이 차분해지고 평온해집니다. 자율신경에 안정을 가져오기 때문이에요. 진취적이고 뱃심 좋은 사람이 되고 싶나요? 몸의 중심이 배에 잘 잡혀있게 장마사지를 해 보아요. 의식하지 않아도 깊은 호흡을 하게 해줘요. 횡경막을 눌러주어 딱딱한 배를 탄력있게 만들어 주기 때문이랍니다. 장마사지를 하면 스트레스에도 끄떡 없지요. 행복 호르몬인 세로토닌을 80%이상 장에서 분비하고 있는 것을 아시나요? 건강한 배 안에 자신감과 의욕이 깃들게 됩니다. 아래로 처진 내장을 제자리로 해주는 효과도 있다고 해요. 자, 이제 배마사지를 시작해요. 앉은 자세나 누워 양무릎을 세운 자세 모두 가능해요. 배 안의 긴장을 푼 상태에서 실시합니다. - 양손으로 좌우 갈비뼈(늑골) 아랫부분을 따라 위 아래로 문질..
아무 이유없이 우울한 날, 발 마사지 해보아요. 왼발, 오른발 정성껏. 우울하거나 초조함이 사라지고 기분전환이 될 거예요. 발은 인체의 건강 축소판이라고 하지요. 발에 생긴 작은 물집, 굳은 살, 티눈 그 어떤 것 하나라도 하찮게 여기지 말아요. 그것들은 모두 뇌, 위, 신장, 간장 등 체내 장기와 소화기관과 깊은 관련이 있다고 합니다. 발의 그런 장소들은 발 반사구라고 해요. 발 지압은 말단 신경을 자극해 그와 밀접한 관련이 있는 각 기관들도 정상적으로 기능하게 해준답니다. 발이 딱딱하고 끈쩍이며 차가운지요? 발 마시지를 통해서 갓난 아기처럼 탄력적이고 부드럽고 냄새없는 발로 바꿔 봐요. 겉만 씻고 닦을 게 아니고 안 보이는 곳부터 노폐물을 배출해 정확히 관리해 나가요. 저도 냉증이 심한 편인데요, 냉..