아름다운 날들

눈은 섬세한 신경조직과 혈관들이 모여 있어 신체에서 가장 정밀한 기관이라고 해요. 눈 건강을 해치는 주범은 의외로, 전자기기, 독서보다도 지나치게 밝은 조명과 과도한 설탕의 섭취라고 합니다. 설탕은 눈의 칼슘 공급을 부족하게 해, 신축력을 떨어뜨려 근시안이 되게 하고, 단것은 뇌의 산소를 빼앗아 기억력이나 판단력, 지능을 떨어뜨려 총명한 삶에서 멀어지게 한답니다. 이런~! 중독성 강한 강력한 설탕의 주술이 눈을 어둡게 할 뿐 아니라 우리 앞날도 흐리멍텅하게 만드는군요. 눈 건강에 특히 효과 좋은 음식으로는 뽕잎(서리맞은 푸른뽕잎), 고구마잎, 오디, 결명자, 매실, 레몬, 산딸기, 냉이, 쑥, 개암, 우엉, 잣 등이 있습니다. [본초도경]에서는 '뽕잎'에 대해, '눈병은 간과 깊은 관계가 있어 눈병을 낫..

어렸을 때, 영화를 보고 폭신하고 새하얀 베게에 얼굴을 푹 파묻고 공주처럼 자는 것에 대한 로망이 있었는데요, 사실상 건강 상의 측면에서 보면, 폭신한 베게 보다 딱딱한 경침이 건강에 좋다고 해요. 지금은 경침을 베고 자는 일이 익숙해져 완전히 나의 생활의 일부로 자리매김해서 오히려 이제는 푹신한 베게를 베고 자면 더 불편한 느낌이 들 정도랍니다. 딱딱한 경침을 목뼈(경추)에 대고 잤을 때, 오히려 머리의 혈액순환을 막을 것 같다는 생각이 드는 것이 인지상정인데요, 실제로는 비유해 설명해보면, 고무호수 놀이에서 호수입구를 좁혔을 때 물살이 더욱 세게 발사되는 것과 같이, 뒷목에 딱딱한 경침을 베고 자면 혈관을 압박하게 되어 혈관 면적이 좁아져 혈액 속도가 빨라지게 됨으로써, 혈액순환이 훨씬 더 좋아지게 ..

형제 자매 지간이나 부부지간, 또는 부모와 자식 간에 집에서 할 수 있는 최고의 놀이이자 생활 속 운동으로 '안마해주기'만한 게 없는 것 같습니다. 처음은 5분간만 서로 번갈아 해주는 것으로 시작해 보세요. 장시간 안마는 서로 힘들고 지루함을 유발할 수 있고 놀이가 안 될 수도 있기때문이에요. 반면 5분씩만 번갈아 끊어서 안마하는 방법은 하루종일이라도 할 수 있는 안마 놀이가 됩니다. 안마하는 방법으로는 등 살을 꼬집듯이 집어서 잡아 당겨주는 것이 근육이 경직되지 않아서 가장 좋은 방법이라고 해요. 하지만 등을 두드려도 되고, 손가락이나 손톱을 이용하여 지압을 해줘도 되며, 주물러도 되고 다양한 방법들이 가능합니다. 손톱을 이용해서 안마나 지압을 하게 되면 손톱 수지침 수준으로, 주무르는 사람 입장에서는..

손이 시려울 때 손을 비벼 자극을 줌으로써, 손의 온도를 높이려는 것처럼 머리부분이 상쾌하지 않고 갑갑한 느낌이 들거나 순환되지 않는 느낌이 들때면 저도 모르게 주먹으로 머리를 두드리게 된답니다. 그러면 시원해지는 느낌이 들거든요. 스트레스로 인한 두통이 왔을 때도 머리 두드리기는 머리가 시원해 지면서 혈액순환과 산소공급을 원활히 해주어 도움이 됩니다. 저는 생각이 많은 타입이라 앞 이마 뒷부분, 전두엽 부위가 죄여드는 느낌을 많이 받는데요, 우리 뇌에서 전두엽은 판단, 의지, 논리, 생각, 언어 등 고도의 정신작용이 이루어지는 곳이에요. 전두엽이 있는 이마에서부터 두개골 부위를 골고루 두드려 주면 머리죄임이 많이 풀리고 정신도 안정됨을 느끼지요. 두드릴 땐 손톱 끝으로 두드리기 보다는 손가락 지문 부위..