3가지 체액이 내 몸을 살린다 - 심호흡. 종아리 주무르기. 발목 주무르기 배울 게 많네요. 체액의 관점으로 내 몸을 바라보고 건강을 유지해 나갈 수 있게 한 책 건강하다는 것은 충분한 수분이 몸의 구석구석까지 잘 순환되고 있는가로 판가름 할 수 있다고 말한다. 우리는 체액덕분에 몸안의 독소나 노폐물(땀이나 대소변등)을 배출하고 있다는 사실을 기억하자! 대부분의 사람들은 심장에서 먼 장딴지(종아리)가 체액의 원활한 흐름을 위해서 왜 매우 중요한지 잘 모른다. 장딴지 근육을 움직임으로써 정맥의 혈액이 심장으로 다시 되돌아 갈 수 있는 것을. 순환의 핵심은 장딴지! 꼭 기억하자! 장딴지 마사지를 열심히 하자! 장딴지(종아리)는 몸의 말초에서 심장으로 혈액을 되돌리기 위한 펌프 작용을 한다 장딴지 근육이 수축..
뭐든지, 호르몬! - 호르몬 관리! 즐겁고 건강한 삶 우리 누구나 스스로 만들어 내는 호르몬 ! 건강하게 장수를 누리는 것도 가슴설렌 연애나.. 맛있는 음식을 먹는 즐거움도 .. 다 이 호르몬 덕분이라는데.. 우리가 평소 잘 의식하지는 못하지만 놀라운 그 호르몬의 힘이란 무엇일까 궁금하여 이 책을 펴들게 되었다 호르몬을 모르고서야 건강한 삶이 없고 내몸을 이해했다고 말할 수 없기 때문이다. 심신의 안정을 돕는 세로토닌이라는 행복호르몬이 뇌말고 장에서 많이 만들어 진다고 하는 사실을 처음 알았다 성장작용을 돕는 갑상선 호르몬은 우리가 새로운 세계에 뛰어들어.. 몸과 마음을 다잡고.. 많은 에너지를 필요로 할때 그 힘을 발휘하게 된다고 한다 엄마가 자신의 아이가 무엇과도 바꿀 수 없을 만큼 사랑스럽게 느껴지..
하루 3분 목펌핑 - 유용한 동작 ! 생활속에서 당장 실천할래요~ 목펌핑.. 격한 운동보다는 이처럼 짧고 부드러운 자극이 자기 치유력이 극대화되는 몸을 만들어 준다는.. 저자의 말이 꽤 인상적이었습니다 머리에 뭉친 혈액이 풀어지며.. 모든 음식, 운동, 건강법들의 효과가 배가 된다는.. 아주 장점이 많은 목펌핑 운동 ! 매일의 삶 속에서 당장 실천해 보고 싶네요~! 하루 3분 목펌핑.. 간단하지만 건강한 우리 삶을 위해 큰 효과를 발휘해주는 운동이 아닐까 생각합니다 목펌핑은 긴장으로 뭉쳐진 목의 뻣뻣함을 풀어주어.. 전신에 혈류를 불러 들인다고 해요 잠깐의 동작으로 몸의 가벼움과 넘치는 에너지를 느낄 수 있어 우리생활에서 정말 실용적이고 귀한 운동이 아닐 수 없습니다~ 목펌핑 효과로는.. 우선, 뇌에 영..
하루 6시간 앉아 있는 사람은 일찍 죽는다 - 삶의 재산이 되는 책 우리들의 유전인자는 우리가 알든 모르든 간에 움직이는 생활과 더욱 가까이 부합되어 있다고 한다. 오늘날 현대인들의 생활 쇼파 위에 앉아, 또는 컴퓨터 앞에 앉아 버튼만을 까딱까딱하고 있는 정적인 생활하고는 거리가 멀다는 것이다. 우리들의 몸과 뇌는 걷고, 달리고, 움직여 직접 먹을 것을 구했던 것을 기억하고 있다는 것. 그렇게 되면, 몸을 안 쓰고 가만히 앉아 보내기 일쑤인 현대인의 생활은 오히려 몸의 기억과 달라.. 더욱 고역이 아닐까? 그렇다. 실제 몸을 쓰고 움직일때 우리는 저절로 콧노래를 흥얼거리기도 하고 생각의 고리, 실마리가 잘 풀리기도 한다. 이렇게 움직임, 동작은.. 즐거움이자.. 지은이의 말처럼 뇌를 더욱 왕성하게 해준다..