아무 이유없이 우울한 날, 발 마사지해요.

 

아무 이유없이 우울한 날, 발 마사지 해보아요. 왼발, 오른발 정성껏. 우울하거나 초조함이 사라지고 기분전환이 될 거예요.

 

발은 인체의 건강 축소판이라고 하지요. 발에 생긴 작은 물집, 굳은 살, 티눈 그 어떤 것 하나라도 하찮게 여기지 말아요. 그것들은 모두 뇌, 위, 신장, 간장 등 체내 장기와 소화기관과 깊은 관련이 있다고 합니다. 발의 그런 장소들은 발 반사구라고 해요. 발 지압은 말단 신경을 자극해 그와 밀접한 관련이 있는 각 기관들도 정상적으로 기능하게 해준답니다. 

 

발이 딱딱하고 끈쩍이며 차가운지요? 발 마시지를 통해서 갓난 아기처럼 탄력적이고 부드럽고 냄새없는 발로 바꿔 봐요. 겉만 씻고 닦을 게 아니고 안 보이는 곳부터 노폐물을 배출해 정확히 관리해 나가요. 저도 냉증이 심한 편인데요, 냉증은 나쁜 혈액순환으로 정신적인 무기력증까지 올 수 있다고 하네요. 스트레스가 있으면 더 악화되기도 한다는데, 족욕이나 반신욕, 발 마시지를 꾸준히 해 나가려고합니다. 이 건강법은 부작용이 없고 안전하고 누구나 언제 어디서든 간편히 할 수 있습니다.

 

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발 지압 효과는 세포를 젊게 해주어 일상생활을 보다 활기차게 해주고, 숙면하게 하여 초조함을 없애줘요. 또 변비를 없애주어 안색이 밝아지고, 부분 비만처럼 지방이 몰리지 않고 골격에 맞는 이상적인 체형을 만들어 주는 다이어트 효과까지 있습니다.

 

발마사지 방법은 처음엔 심장이 있는 발끝부터 빠짐없이 골고루 마사지 해 주는 것으로 시작합니다. 다음, 발바닥, 발등, 측면, 장딴지, 무릎 주변, 대퇴부까지 골고루 해 줘요. 무릎 위 10cm 부근까지 잘 마사지합니다. 양발 전체를 하루 1번이나 하루 걸러 하며, 한발에 대략 15분정도 합니다.

 

간단한 방법으로는, 오른쪽 다섯 손가락을 왼발 다섯 발가락에, 발바닥과 손바닥을 맞대고 빙글빙글 돌리거나 뒤로 젖혀요. 다음으로, 왼손가락을 왼발 등 쪽으로 찔러 넣어 앞뒤로 움직이며 마사지. 반대쪽도 같은 방식으로 합니다. 식후 1시간은 피하고 생리 중이나 임신 중에도 잠정 중단하시구요, 시간이 없어도 한발만 하기보다 짧게나마 양쪽발 모두 실시하는 것이 좋다고 합니다.

 

족욕이나 반신욕은 뜨거운 물보다는 38~40도 정도의 따뜻한 물이 좋고요, 이마에 땀이 날 때까지 20~40분간 물에 담가요. 나와서 휴식하고 다시 들어가기를 몸에 맞게 반복해줍니다. 

 

발을 제 2의 심장이라고 하는 이유가 있는데요, 우리가 걷기를 할 때 근육이 자극을 받아 수축, 팽창을 하면서 심장에서 내려온 혈액을 다시 위로 되돌리게 됩니다. 심장 그에 못지않은 펌프질이 발에서 일어나는 것입니다. 발 마시지는 발을 부드럽게 하여 모세혈관이 노폐물을 흡수하도록 하는데요, 수족 냉증이 있는 제겐 필수 항목이네요. 현대인들은 발에 혈액이 흐르지 않는 부활동 모세혈관이 많이 존재한다고 해요. 발의 굳은살, 물집, 티눈, 두꺼운 각질 등이 말해주지요. 몸소 근육을 이용해 움직이고 걸어야만 발의 모세혈관을 모두 활동적인 모세혈관으로 만들 수 있다고 해요.

 

나이가 들어감에 따라 근육량도 감소되고 다리에 힘이 없어지나요? 가까운 곳도 택시를 잡아타는 습관이 있으신가요? 건강은 스스로 지키는 것. 가까운 층은 엘리베이터 타기 대신 계단오르기를 해보아요. 걷기 운동은 뼈의 골밀도를 높여준다고 하니 만보 걷기를 실천해 보는 것은 어떨까요. 하루 만보 걷기와 발 마사지는 우리 몸을 병에 쉽게 걸리지 않는 체질로 바꾸어 줄 것입니다.

 

시간이 없는 날은 다음과 같이 간단한 방법으로 실시하고 넘어가 보아요. 오른쪽 다섯 손가락을 왼발 다섯 발가락에, 발바닥과 손바닥을 맞대고 빙글빙글 돌리거나 뒤로 젖힙니다. 다음, 왼손가락을 왼발 등 쪽에서 찔러 넣어 앞뒤로 움직이며 합니다. 반대쪽 발도 같은 식으로 해요.

 

 

 

 

용천혈 자극 - 쉬운 건강법이네요. 다양한 효과를 볼 수 있네요.

 

 

 

 

체내 장기 건강과 밀접한 관계가 있는 발마사지