중년 뱃살 골반 교정이 중요해요 현미밥과 생야채, 김치 위주로 식사를 하고 있습니다. 그렇게 하루 한끼를 먹거나 아예 식사를 거르는 날도 간혹 있습니다. 소식을 꾸준히 해오고 있는데 아랫배는 항상 볼록 나와 있는 모양을 하고 있는 겁니다. 아랫배 운동을 해봐도 마찬가지구요. 저는 척추측만증을 가지고 있습니다. 그러나 척추측만증이 반드시 그렇게 아랫배 나오는 이유가 되는 것은 아닙니다. 그래서 제 나름대로 저의 ET 체형과 아랫배 나오는 이유에 대해서 항상 의아했었고 궁금증이 많았지요. 그런데 얼마전 중년 뱃살이 골반 틀어짐과 큰 연관이 있다는 사실을 알게 되었고 제게 새로운 관점으로 저의 체형을 바라보게 하였습니다. 골반 틀어짐으로 인해서 내부 장기의 대사작용이 원활하지 않게 되어 지방이 몰려 중년 뱃살..
감자 다이어트방법 및 감자 효능 감자 다이어트방법은 가공한 음식이 아닌, 있는 그대로의 통음식인 감자를 즐겨 먹는 것입니다. 사실 가공하지 않은 모든 통째로 먹는 음식은 좋은 다이어트 음식이 됩니다. 아침을 안 먹고, 두 끼를 통음식으로 먹습니다. 자연의 온전한 있는 그대로의 음식은 과식이 안 됩니다. 아침을 안 먹고, 끼니때 감자와 현미밥을 먹습니다. 때론 감자만 먹습니다. 현미밥만을 꼭 고수하지 않습니다. 감자는 맛이 담백하여 자주 먹게 됩니다. 다양한 채소와도 맛이 잘 어울립니다. 감자 성분은 빛을 보면 겉이 파랗게 변하고 아린 맛의 독성이 생깁니다. 감자 보관법은 빛이 안 들어가도록 상자에 넣어 놓는 것입니다. 사과와 함께 넣으면 감자에 싹이 나는 것을 방지해 준다고 합니다. 빛을 본 감자는 싹 ..
복부 다이어트 식단은 이렇게! 복부 다이어트 식단으로 현미밥을 추천합니다. 아침을 먹지 않고 두 끼를 현미 채소 밥으로 먹을 경우, 불필요한 체지방이 감소합니다. 아침을 먹지 않는 것은 생활 속에서 짧은 단식을 실천하는 것입니다. 짧지만 몸속의 세포에는 큰 휴식이 됩니다. 공복의 시간을 주지 않으면 몸속 세포는 몸에 쌓인 찌꺼기를 청소할 시간을 갖지 못합니다. 아침 시간은 음식을 먹지 않습니다. 세포가 소화하는 일에 쏟는 에너지를 몸 청소에 쏟을 수 있습니다. 몸의 구석구석 불필요한 요소들을 제일 먼저 제거해 나갑니다. 음식을 넣어 주지 않으면 세포들은 먼저 몸의 불필요한 요소들을 태워 에너지를 얻습니다. 복부 다이어트 식단으로 현미밥을 권하지만 더불어 아침을 안 먹어야 합니다. 몸속 노폐물을 배출하려면..
양배추 다이어트, 바로 해독입니다. 양배추는 오이에 이어서 저절로 소식하게 만드는 채소입니다. 양배추는 다른 야채에 비해 달아서 참 맛이 좋습니다. 양배추 다이어트는 달면서도 오래 씹게 만들어 절로 몸매 관리가 이뤄집니다. 모든 다이어트가 그렇듯 먼저 몸 안의 독소를 없애야 날씬하고 건강해집니다. 독소 제거하는 데는 풍부한 섬유질이 답인 것 같습니다. 양배추를 먹게 되면 기분이 좋아집니다. 장 건강에 큰 도움을 주는 듬직한 섬유질을 한껏 먹게 되기 때문입니다. 양배추는 친숙해지는 데 별 어려움이 없는 것 같습니다. 생활 단식을 하게 되면 채소들이 유달리 맛있게 느껴집니다. 그중 양배추는 달고 맛 성분도 많고 좋아서, 꿀맛 같다는 생각을 하며 먹습니다. 소식하여 혀가 민감해지면, 약간의 단맛만 있어도 그 ..