양배추 다이어트, 바로 해독입니다. 양배추는 오이에 이어서 저절로 소식하게 만드는 채소입니다. 양배추는 다른 야채에 비해 달아서 참 맛이 좋습니다. 양배추 다이어트는 달면서도 오래 씹게 만들어 절로 몸매 관리가 이뤄집니다. 모든 다이어트가 그렇듯 먼저 몸 안의 독소를 없애야 날씬하고 건강해집니다. 독소 제거하는 데는 풍부한 섬유질이 답인 것 같습니다. 양배추를 먹게 되면 기분이 좋아집니다. 장 건강에 큰 도움을 주는 듬직한 섬유질을 한껏 먹게 되기 때문입니다. 양배추는 친숙해지는 데 별 어려움이 없는 것 같습니다. 생활 단식을 하게 되면 채소들이 유달리 맛있게 느껴집니다. 그중 양배추는 달고 맛 성분도 많고 좋아서, 꿀맛 같다는 생각을 하며 먹습니다. 소식하여 혀가 민감해지면, 약간의 단맛만 있어도 그 ..
오이 다이어트 저절로 된대요! 오이 다이어트는 참 부드러운 소식의 실천 방법인 것 같습니다. 몸의 독소를 내보내기 위해서는 음식의 양을 줄여야 합니다. 소식할 방법을 항상 생각하게 됩니다. 오이는 소식하게 하는 방법에 있어 가장 빼놓을 수 없는 대표적인 음식입니다. 오이의 장점은 참 대단히 많습니다. 가장 대표적인 장점은 많이 먹어도 과식이 안 되는 음식이라는 점입니다. 또 겉껍질은 제법 뻣뻣한 거친 섬유질을 제공합니다. 익히 알고 있듯이 어느 정도 오래 씹기를 하여야만 배가 부르다는 신호를 받을 수 있습니다. 오이의 껍질은 그런 의미에서 큰 매력인 것 같습니다. 오이는 맛이 참 좋습니다. 아침을 안 먹다 보니 채소의 맛을 일일이 느낄 수 있게 되었습니다. 농사가 화학비료 농사로, 미네랄 성분이 들어 있..
걷기는 저의 즐거움입니다. 턱을 당기고 상체를 쭉 펴며 걸을 때는 저의 삐뚤어진 척추와 골반을 바로 잡아 주는 느낌이 들어 즐겁습니다. 계절의 바람을 느끼거나 꽃과 나무를 관찰하며 걷는 일도 즐겁고 언니와 이야기를 나누며 걷는 일도 행복합니다. 걷기는 저에게 행복감도 주고 비만 예방도 해주며 저절로 몸매 관리까지 해주니 제 삶에서 빼놓을 수 없는 일부분입니다. 걷기 다이어트는 질리지 않고 꾸준히 실천하는 것이 중요합니다. 하루는 올바른 자세로 열심히 걸어보고 또 하루는 새소리나 꽃향기 경치를 음미하며 걸어봅시다. 뇌에서 쾌감물질인 도파민이 분비되어 기분이 좋아질 것입니다. 그러면 꾸준한 걷기 다이어트에 도움이 되겠지요. 몸매관리나 건강을 위해서는 올바로 걷는 것이 무엇보다 중요합니다. 올바로 걷는 것이 ..
저는 현미 채소를 기본으로 1일 2식 또는 1일 1식을 합니다. 일주일 다이어트 식단을 공개합니다. 기본은 현미밥입니다. 그리고 김치와 채소입니다. 그날의 채소는 슈퍼에서 가장 싱싱하고 가격이 저렴하면서 제일 풍요로운 채소를 고릅니다. 이번 일주일은 양배추로 김치를 하고 양배추로 반숙 나물을 만들었습니다. 오이가 하루 정도 가격이 싸지고 아주 싱싱하여 김치도 담고 생으로 식사 때 곁들였습니다. 부추도 곁들여 현미밥에 비벼 먹었습니다. 현미밥과 김치와 반숙 나물을 비벼 먹습니다. 중간쯤 중국 해바라기 볶은 씨를 까먹으며 현미 김치 채소 비빔밥에 곁들여 먹습니다. 일주일 다이어트 식단이라지만 현미밥, 김치, 반숙 나물, 해바라기 씨로 그 틀은 매번 똑같고 다만 그날의 채소 종류만 달라집니다. 항상 같은 것만..