왜! 이것이 몸에 좋을까? - 등펴고 느리게 걷기, 심호흡, 자율신경 균형, 부교감신경 활성 큰 도움이 되네요~ 등을 곱게 펴고 천천히 걷는 것! 이것은 자율신경이 균형을 이루도록 해주는 걸음걸이라고 한다. 또 고개를 숙이고 땅을 보고 걷는 것보다, 가슴을 펴고 앞을 보고 걷는.. 이 작은 차이 하나로, 몸 건강에 큰 영향을 줄 수 있다니 놀랍다. 가슴을 펴고 고개를 들고 걸으면.. 움추리고 땅을 보고 걷는 것보다 몸에 산소가 들어가는 양이 많아지고, 몸의 말초혈관이 확장되어, 말초혈관 세포 하나하나에 영양과 산소가 골고루 잘 공급된다는 것! 그런 몸에 관한 섬세한 과정들을 알기쉽게 설명해주고, 읽는 내내 궁금했던 점을 하나하나 해소시켜주어 빨려들어가듯 읽게 되는 책이었다. 척추층만증이 있어 평소 자세를..
우리가 몰랐던 웃음치료의 놀라운 기적 - 심호흡, 베타 엔도르핀 웃음이 건강이네요..! 웃음과 건강 상관관계를 구체적인 알갱이 언어로 풀어주어 좋았습니다. 우리나라 사람들의 표정은 주로 눈을 감거나 뜨기, 입을 벌리거나 닫기로 단조로와서.. 마치 악어의 표정과 같다는 말을 들은 적이 있습니다. 또, 하루에 자주 웃지도 않는데, 그 웃음의 반이 비웃음, 그리고 나머지 반이 코웃음이라는 말에 웃음이 나왔지만 반갑지만은 않았습니다. 우리나라 사람들은 아래와 같은 '웃음이 주는 놀라운 기적들'을 배워야할 것 같습니다. 암세포를 발견하면 무조건 공격한다는 면역세포인 NK세포. 이 면역세포(NK세포)는 웃었을때 왕성히 활성화 된다고 하는데요, 웃음의 중요성을 새삼 실감하게 됩니다. 횡경막을 크게 움직이는 심호흡, ..
3가지 체액이 내 몸을 살린다 - 심호흡. 종아리 주무르기. 발목 주무르기 배울 게 많네요. 체액의 관점으로 내 몸을 바라보고 건강을 유지해 나갈 수 있게 한 책 건강하다는 것은 충분한 수분이 몸의 구석구석까지 잘 순환되고 있는가로 판가름 할 수 있다고 말한다. 우리는 체액덕분에 몸안의 독소나 노폐물(땀이나 대소변등)을 배출하고 있다는 사실을 기억하자! 대부분의 사람들은 심장에서 먼 장딴지(종아리)가 체액의 원활한 흐름을 위해서 왜 매우 중요한지 잘 모른다. 장딴지 근육을 움직임으로써 정맥의 혈액이 심장으로 다시 되돌아 갈 수 있는 것을. 순환의 핵심은 장딴지! 꼭 기억하자! 장딴지 마사지를 열심히 하자! 장딴지(종아리)는 몸의 말초에서 심장으로 혈액을 되돌리기 위한 펌프 작용을 한다 장딴지 근육이 수축..