수족냉증에 좋은 동작. 유용해요~!
수족냉증에 좋은 동작. 유용해요~! 발끝이 차가울때.. 아래처럼.. 수건을 이용하여 발가락 스트레칭을 해 보아요.. 발가락, 발등, 정강이가 같이 움직이면서.. 발이 따뜻해짐은 물론 붓기도 빠지고.. 발에 온 신경을 집중해야해서.. 뇌 활동에도 좋답니다~^^ 1. 맨발로 의자에 앉는다. 발 밑에 수건을 깐다. 2. 양 발가락으로 수건을 한쪽부터 끌어당긴다. 전부 끌어당기면.. 끝낸다. 3. 중요한 점은.. 발뒤꿈치를 바닥에 대고 움직이지 않는 것! 따뜻한 몸을 만들기 위해서는.. 복부 근력을 향상시켜 주는 것이 중요하다고 해요.. 복근이 약하면.. 수족냉증뿐아니라.. 새우등이 되고.. 얕은 호흡을 하게 되며.. 목소리에도 탄력이 없어 진다고 하죠.. 아래 동작을 따라해 보세요.. 1. 등을 펴고 의자에 ..
건강이야기
2018. 6. 17. 01:30