아름다운 날들

잠의 역할이 생각보다 대단하네요. 잠 잘자는 법, 수면의 질을 높이는 방법으로, 낮시간에 햇빛을 충분히 쐬어 주는 것이 무엇보다 중요한데요, 햇빛을 충분히 쬐었을 때 수면을 유도해주는 호르몬 '멜라토닌'이 원활히 분비되기 때문이라고 해요. 생명 에너지인 햇빛을 우리는 오히려 적으로 알고, 햇빛을 피해 실내에서만 생활하려는 성향들.... 반성해야겠다는 생각이 들었어요. 우리는 수면의 중요성에 대해 좀 더 잘 알아야 할 것 같은데요, 우리 몸의 신진대사나 피부 재생을 주도하는 성장호르몬이 바로 잠든 후 초반 3시간 동안(논렘수면)에 밀집하여 분비된다고 해요. 저 역시 나이가 들어감에 따라 피부관리를 한다고 했는데 피부노화 현상과 잠과의 관계가 이렇게나 밀접한지 몰랐네요. 지난 세월 잠을 등한시 했던 일이 후..