단전호흡의 장점, 복식호흡
빠른 템포의 일상리듬만큼 우리는 은연중에 빠른 호흡을 하게됩니다. 하루 종일 긴장상태이지요. 별도의 시간을 내어 깊고 느린 호흡의 시간을 가져봅시다. 단전호흡의 장점과 복식호흡에 대해서 알아봐요. 자세를 바로 하고 배로 깊숙히 숨을 들이쉽니다. 숨을 내쉴때는 코로 내쉬되 속도를 천천히 내쉽니다. 긴 호흡으로 끝까지 내쉬어요. 또다시 앞서보다 더욱 깊숙히 배로 숨을 들이쉽니다. 이러한 과정으로 깊은 호흡을 이어나가 봅니다. 호흡이 안정되어 있을 때 거친 마음도 사라집니다. 마음이 이완되고 평화로워지는 자신을 관찰하게 됩니다. 세상에서 제일 평화로워 보이는 갓난아기들은 이렇게 깊은 호흡을 합니다. 복부를 들쑥날쑥 거리며 숨을 쉽니다. 들숨에는 배를 부풀게하고 숨을 내쉴때는 꺼지듯 배를 가라앉힙니다. 일반적으..
궁금해 !
2023. 5. 15. 15:48