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오이 효능 오이 칼로리 오이다이어트 의왼데?
한 여름 무더위에 시원한 오이냉국은 식욕을 돋워주고
햇볕에 지친 몸을 회복시켜 주지요
오이는 산행하는 사람들의 갈증을 해소해 주고
먹거나 얼굴 팩으로 여성들의 최고의 피부미용 도우미로..
또.. 오이소박이 같은 친근한 반찬으로 흔히 접해오던 야채이지요
오이는 95% 가까이 되는 풍부한 수분과
비타민 A, C, K, 칼륨, 철 마그네슘, 규소 등 미네랄을 함유하고 있는 알칼리성 식품으로,
과도한 육류 섭취로 인해 산성화된 몸을 중화시키는 데 도움을 줍니다.
오이 효능에는 청열, 이뇨, 해독작용이 있습니다
몸의 열을 내리고 갈증을 풀어주어.. 더위에 지쳐 몸이 나른하고 식욕이 없을때 먹으면 좋습니다
또 다른 오이 효능에는 소변을 원활하게 해 부종을 내려주구요,
몸속에 쌓인 습기나 불순물, 잔여 염분을 몸 밖으로 배출해주어
피를 맑게 해 주는 것입니다.
효능을 좀 더 자세히 보면,
&& 다이어트 효과
오이는 100g 당 9kcal 로 칼로리는 낮으면서.. 포만감은 커서 다이어트에 안성맞춤입니다
식사전에 미리 오이 한개를 먹어주는 것도 좋은 다이어트 방법이 될 수 있다고 해요
오이는 다이어트시 몸의 수분 밸런스를 맞춰주면서 부족할 수 있는 영양소를 채워줍니다
몸안 노폐물 제거에 탁월하고 다이어트시 발생할 수 있는 변비도 막아 주지요
칼로리를 더 따져보면
오이 한 개의 칼로리가 약 18칼로리,
백반 1공기의 칼로리는 약 300칼로리로 오이의 거의 17배에 달합니다
오이무침이나 오이냉국 또한 아무리 높아도 1인분에 100Kcal가 안 돼 낮은 칼로리를 자랑하지요
&& 이뇨작용, 해독효과
많은 수분이 노폐물 배출을 도와 부종을 해소시켜 줍니다.
오이 속의 다량의 칼륨이
몸속 나트륨은 물론 노폐물이나 중금속을 흡착하여 밖으로 배출해 준다고 해요
고혈압 예방에도 좋고
음식을 짜게 먹는 사람들에게는 더없이 좋은 야채가 아닐 수 없습니다~
&& 숙취해소
예로부터 술에 오이즙을 넣어 마시거나 또는 오이를 채썰어 넣기도 해 왔는데
이 방법은 알코올을 중화, 해독시켜 속을 편안하게 해주며.. 쉽게 취하지 않도록 해준다고 해요
오이의 아스코르빈산..이라는 성분이 알콜을 분해, 배출하여 숙취해소에 큰 도움을 준다고 합니다.
&& 피부미용
오이 속 비타민 C 인 아스코르빈산은.. 피부 구성 물질인 콜라겐의 기본재로로
피부 노화 방지에 좋고
미백효과와 보습효과가 있어 피부를 윤택하게 하여 줍니다.
차가운 오이 슬라이스를 피부에 올려두는 것만으로도..
모공을 조여주고.. 피부에 수분, 영양을 공급해 줄 수 있습니다.
이는 100% 효과가 있는 자연팩의 방법인 것입니다.
화상이나 강한 자외선 자극으로 열을 머금은 피부에도
차가운 오이슬라이스를 올려두면 열을 진정시켜주고 증상을 완화시킬 수 있습니다.
여드름, 주근깨, 땀띠 등의 피부질환에 사용하면 좋습니다.
오이를 먹는 방법은
열로 조리하기보다 생으로 먹어야 오이 속 효소섭취에 좋다고 합니다
또, 항암, 항염효과의 물질이 껍질에 있어..
가능한 껍질째 먹어야 좋은 영양을 제대로 섭취할 수 있다고 해요
그 밖에
오이의 비타민 K는.. 뼈에서 칼슘이 새어나오는 것을 막아 뼈 건강에 도움을 준다고 해요
오이 껍질의 규소성분은 비타민과 미네랄 흡수를 도와 머리카락을 잘 자라게 하여 준다고 합니다~
손톱이 갈라지고 머리카락이 푸석할 때 혹은 탈모현상에 오이를 먹으면 좋다고 해요!
얇게 썬 오이를 입안에 1분정도 머금고 있으면 구강 건조와 구강내 박테리아를 없애주어.. 입냄새 제거에도 효과가 좋다고 하죠!
등산객 필수품!
등산시 땀을 흘릴 때 오이를 먹어주면
수분과 무기질 보충으로 탈진과 갈증을 막을 수 있다고 합니다.
알고보니 의외로 몰랐던 오이의 효능이 많이 있었네요~
오이가 더 좋아지고 매력을 느끼게 되었습니다.
** 본인의 체질 또는 건강상태에 따라 효능과 부작용은 다를 수 있습니다