5분씩 안마하기 놀이
형제 자매 지간이나 부부지간, 또는 부모와 자식 간에 집에서 할 수 있는 최고의 놀이이자 생활 속 운동으로 '안마해주기'만한 게 없는 것 같습니다. 처음은 5분간만 서로 번갈아 해주는 것으로 시작해 보세요. 장시간 안마는 서로 힘들고 지루함을 유발할 수 있고 놀이가 안 될 수도 있기때문이에요. 반면 5분씩만 번갈아 끊어서 안마하는 방법은 하루종일이라도 할 수 있는 안마 놀이가 됩니다. 안마하는 방법으로는 등 살을 꼬집듯이 집어서 잡아 당겨주는 것이 근육이 경직되지 않아서 가장 좋은 방법이라고 해요. 하지만 등을 두드려도 되고, 손가락이나 손톱을 이용하여 지압을 해줘도 되며, 주물러도 되고 다양한 방법들이 가능합니다. 손톱을 이용해서 안마나 지압을 하게 되면 손톱 수지침 수준으로, 주무르는 사람 입장에서는..
건강이야기
2019. 12. 28. 13:11