아름다운 날들

날개뼈 통증, 날개죽지 안쪽 통증에 좋아요! - 쉽고 유용한 어깨운동 머리 뒤로 깍지 끼고 기지개 켜기 ~! 어깨관절 운동범위를 늘려주는 운동인데요, 도구없이 쉽게 할 수 있는 맨손운동이라 알아두고 수시로 하면 어깨건강에 좋아요 앉아서도 실시해보면 좋습니다. 1. 어깨높이의 낮은 베개를 베고 바닥에 눕습니다 2. 무릅은 가볍게 굽히고 양손은 머리 뒤쪽에서 깍지를 낍니다 3. 깍지 낀 상태에서 기지개를 켜는 것처럼 팔을 쭉 펴서 팔꿈치가 어깨 뒤쪽까지 충분히 펴지도록 합니다 4. 이 상태를 3-5초간 유지합니다 전 과정 10회 반복 어깨건강에 있어서 양쪽 견갑골(날개뼈, 날개죽지, 어깨뼈) 사이의 근육을 강화하는 것은 매우 중요하답니다 ~ 벽을 이용해서 가슴펴며 양쪽 견갑골 모으기 ~! 오십견 환자가 굽은..