수족냉증 대처법.

수족냉증 대처법.

단전이 따뜻하면.. 냉증이 해소되어 전신이 따뜻해진다고 합니다

단전.. 모든 경락과 기의 원천이 되는 곳

         하복부에 위치해 있어 기혈순환에 중요한 3가지 혈자리가 몰려있는 곳

단전 자극하기, 단전치기

양손으로 역삼각형을 만들어서..

아침, 저녁으로 하복부, 단전부위를 살짝 진동을 주듯이.. 가볍게 

5분정도 쳐주면 효과가 좋다고 합니다..

땀이 약간 날 정도의 햇빛에 빠르게 걷기 30분이상.. 운동을 자주 할 수 있도록 노력합니다.

낮에 햇빛을 받으며 등산 하는 것을 취미로 삼으면.. 더욱 좋을 것입니다.

참나무나 소나무숲의 삼림욕도 좋구요

음이온이나 피톤치드를 쏘여 줍니다.

차가운 음료수는 

갈증이나 더위에 벌컥 벌컥.. 단숨에 들이키기 쉽습니다.

찬 음식을 빨리 먹는 것은.. 위의 대사를 저하시킬 수 있고

냉증에 좋지 않은 습관이랍니다.

찬 음식은 입안에서 잘 씹어.. 따뜻하게 만들어 넘겨요!

몸을 따뜻하게 해주는 음식들..

요리를 할 때 식재료로 자주 이용해 보아요.

생강이나.. 산초는.. 한방에서 냉증을 치료하는 약으로 쓰입니다.

고추의.. 캡사이신 성분도 냉증에 좋구요..

후추는.. 금방 갈아낸 것이 효과가 더 좋다고 합니다.

파(특히 쪽파)의 매운 맛

자양강장의 효과가 있는 마늘

호박은.. 위장의 강화시켜 몸을 따뜻하게 하여주고

당근.. 역시 몸을 따뜻하게 하고 피를 맑게 해 줍니다.

부추 또한 냉증에 좋습니다.

당근, 우엉, 연근

무, 파, 마늘..같은 

겨울이 제철이고.. 추운 지역에서 나는 뿌리채소는..

혈액을 맑게 해주고  몸을 따뜻하게 하여 줍니다.

커피 대신.. 몸을 따뜻하게 해주는 허브차를 마십니다.

생강

계피

카모마일

클로브 (정향나무 꽃봉오리를 따서 말린 향신료)

로즈마리

라벤더..

다양한 채소를 사서.. 가능하면 직접 만들어 식사를 해봅니다.

찌거나 굽는 등.. 기름을 덜 쓰는 조리법도 개발되고

외식할 때보다 염분과 당분을.. 비교할 수 없을 정도로 줄일 수 있을 것입니다.

편의점 음식을 먹기보다는.. 손수 수제 도시락을 마련하는 것도

냉증에 큰 도움이 됩니다.

발효식품은 몸을 따뜻하게 해주고.. 혈류를 촉진시켜줍니다.

김치유산균은.. 장내의 세균 균형도 잡아주고.. 배변작용도 원활히 해주어

냉증 개선에 도움을 줍니다.

오감이 좋아하는.. 천연입욕제를 사용하여 느긋하게 목욕을 즐깁니다.

천연소금

생강.. 천주머니에 넣어 욕조물에 넣는다.

창포.. 뿌리, 대, 잎을 씻어 욕조물에 띄운다

무청.. 5-6장정도 일주일 햇볕에 말려 달인즙을..욕조물에 넣는다

귤.. 껍질 3-4개를 햇볕에 말려.. 천주머니에 넣어 욕조물에 띄운다

쑥.. 잎을 말리지 않은 채 넣거나 혹은 햇볕에 말려 10장 정도 욕조물에 띄운다.

냉증이란 혈액순환이 원활하지 않아서 

몸이 차가워지고 그로인해 불쾌감을 느끼는 것입니다.

혈액은 우리 생명유지에 꼭 필요한 산소나 영양, 체온을 온몸 구석 구석 운반해준는 일을 해줍니다.

그런 혈액순환이 원활히 이루어지지 않을 때

어깨가 결리고, 허리와 무릎이  아프며

변비, 설사가 잦고

생리불순이나 불면증, 나른함, 우울함등의 몸의 이상이 찾아오는 것입니다.

더욱 심각한 질환으로 발전하기전에..

미리미리 예방하기로 해요.