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마치 발전기를 가동하듯 손벽을 치면 따뜻하고 밝은 생명의 기운 양기가 생겨나 몸 전체에 고루 퍼져 나가 음산한 기운, 냉기와 한기를 몰아내게 된다고 해요. 긍정, 찬성의 표시로 우리들은 박수를 치지요. 박수를 치면 몸에 있는 모든 조직과 세포가 깨어나서 부지런히 활동을 시작하게 된다고 합니다. 손에는 340가지 경혈이 모여 있어서 손뼉을 치면 심장과 폐 등 장기와 연결된 경락들이 자극이 되어 기혈순환이 활발해 집니다. 한 예로 양기를 왕성하게 일어나게 하는 손바닥 가운데의 노궁혈을 자극해 피로가 풀리게 되는 것을 들 수 있습니다. 또, 손은 뇌와 매우 밀접한 관계가 있답니다. 손으로 정교하고 복잡한 작업을 잘 하는 사람일수록 지능이 높고 머리회전이 빠르다고 해요. 손벽을 치면 뇌세포의 활동이 늘어나 뇌기능이 좋아진다고 하죠.
뿐만아니라 심장의 맥이 잘 통해 심장이 튼튼해 진다고 해요. 미국의 한 조사에 의하면, 직업분류가운데 건강하게 장수하는 사람들 중 1위는 지휘자였고 2위는 피아니스트였다고 하는 결과가 알려지기도 하였습니다. 손뼉을 부지런히 치면 모든 경맥이 순조롭게 잘 통하게 되고 밝은 기운이 솟아 올라 기분도 저절로 좋아지며, 보약을 먹는 것보다 낫다고 할 수 있습니다. 기억력과 인지력, 이해력이 높아지고, 어깨통증,신경통, 두통, 심장병의 치료에 도움이 되며, 우울증, 불면증, 치매, 고혈압, 중풍 등의 예방과 치료에 이바지 할 수 있게 됩니다. 긴장감이나 불안감, 초조함 등이 올 때에도 박수를 쳐보세요. 도움이 될 것입니다. 간단한 실천으로도 건강을 챙길 수 있다는 사실. 기억해 주시구요.
그럼, 다양한 건강박수법 구체적인 손벽치기 방법들을 알아보겠습니다.
우선, 건강에 도움이 되기 위해서는 아래의 박수치기 동작들을 각각 20-30초씩 지속해서 해주는 것이 좋습니다.
- 주먹박수
주먹을 쥔 상태에서 양손을 맞대고 박수를 치는 것입니다. 스트레스를 받았을 때 이용하면 정신을 번쩍 들게 하는데요, 손가락이 조금 아플 정도로 세게 치는 것이 좋습니다. 처음엔 손가락이 아파도 익숙해지면 경쾌한 목탁소리가 나면서 통증을 느끼지 않게 된다고 하죠. 두통과 어깨 부위의 통증을 예방, 치료 해주고 어깨의 피곤을 풀어줍니다. 또 관절이나 하복부를 강화시켜 준다고 해요.
- 손등박수
한쪽 손등을 다른 손으로 때리듯이 치는 박수입니다. 양손을 교대해 가며 합니다. 또는 손등끼리 부딪혀 볼 수 도 있습니다. 허리를 강화시키는 효과가 있어서 요통이 심하거나 평소 허리를 많이 사용하는 사람에게 좋습니다. 등과 척추에도 효과적이며 디스크 질환 치료에도 도움이 된다고 합니다.
- 손바닥과 주먹으로 박수치기
한 손은 주먹을 쥐고 다른 한 손의 바닥을 치는 박수입니다. 양손 번갈아 치기. 빠른 속도로 10-20회 이상 반복하면 집중력 향상에 도움이 된다고 합니다.
- 손가락 박수
손바닥을 떼고 손가락을 편 상태에서 손가락만으로 치는 박수로 소리가 나지 않습니다. 팔, 다리, 목 관절, 통증 치료에 좋은 영향을 줍니다. 또 심장과 기관지 건강에 도움이 되고 특히 코 부위가 좋지 않은 사람에게 좋다고 해요
- 손가락 끝 박수
손가락 끝부분만으로 박수쳐 손끝을 자극시켜 줍니다. 그 부위와 연결된 눈과 코 부위의 건강에 좋은 작용을 합니다. 또한 치매 방지에도 좋으며 건망증, 어지럼증, 기억력 향상과 두통에도 효과적이라고 합니다. 집중력 강화와 혈액순환에 도움이 되어 학생 및 집중을 필요로 하는 사람에게 유용합니다. 특히 시력이 안 좋은 사람이나 만성비염, 코감기에 자주 걸리거나 코피가 자주 나는 사람들이 집중적으로 해주면 좋다고 하네요.
- 손바닥 박수
손가락을 뒤로 젖혀 손바닥만으로 치는 박수. 내장기능을 강화해 당뇨 합병증 예방에 효과적이라고 합니다. 또 손발저림이나 하복부 신경통이 있는 사람에게 좋다고 하죠.
- 손목박수
손목과 연결된 손바닥 끝부분만을 대고 박수칩니다. 이 부위과 연결된 방광을 자극하는 효과가 있어서 생식기능을 좋아지게 합니다. 하복부 질환이나 냉증, 비뇨기질환에 도움이 되고 정력증강에도 효과적이라고 합니다.
- 목뒤박수
양손을 목 뒤로 돌려서 힘차게 박수를 칩니다. 어깨 부위의 피로를 푸는데 매우 좋습니다. 또한 어깨나 팔 부위에 군살이 많은 사람에게 있어 다이어트 효과가 있다고 해요.
이렇게 건강박수는 건강과 미용에 좋은 것은 물론이고 뇌기능도 좋아지는 일석다조의 효과가 있습니다. 스트레스 해소에도 만점이고 꾸준히 하면 보약이 따로 없답니다. 꾸준히 실천하여 박수치기의 장인(?)이 되어 보면 어떨까요?
** 본인의 체질 또는 건강상태에 따라 효능과 부작용은 다를 수 있습니다.
손끝치기, 손톱 지압 - 겨울에 이만한 운동도 없네요
겨울에 하기좋은 운동으로 이만한 운동도 없는 것 같습니다. 양손을 가슴 앞쪽으로 가져와 손목을 까딱까딱거리며 손끝 부딪혀주기. 반복해서 하다보면 어느새인가 손이 따뜻해져옴을 느끼실
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