삼림욕 숲에서 몸과 마음의 평화를 찾다 - 삼림욕 효과 절로되는~ 건강유지법

삼림욕 숲에서 몸과 마음의 평화를 찾다 - 삼림욕 효과 절로되는~ 건강유지법

경쾌한 새소리에 몸과 마음이 가벼워지고 

먼 우주에서 온 빛이 나뭇잎 사이사이.. 나무 틈 사이사이로 흘러내리는 모습이 아름다워..

넋을 잃고 바라봅니다

이내 머리는 맑아지고 마음은 투명해집니다.

저자의 표현대로 흙, 이끼, 나무의 수액이 내뿜는 숲의 향기가 온 몸을 감싸는 삼림욕.

삼림욕을 숲이라는 환경 안에 둘러쌓여.. 모든 감각을 통해 자연을 경험하는 것이라 정의하고 있습니다.

오늘 호압사 소나무숲에서 심호흡도 하고와서.. 그 정의가 더욱 와닿네요..

서두르지 않고 천천히 숲속을 거닐거나 머무는 일.. 또한 삼림욕이라 말합니다.

자연에 둘러싸여 있을 때 인간은 기분이 더 좋아진다고 하는데

그 말에 전적으로 공감이 가는 바입니다.

산행을 하다보면 사방에 넘치는 생명력을 느끼고

와~ 라는 감탄사가 절로 나오기도 하며

생기있어지고 기분이 좋아지는 것을 느끼니까요

숲.. 인간에게 수백만 년 동안 익숙한 환경이었던 자연은 

스트레스로 인한 질병들이 만연한 현대 사회에.. 그 해결책을 제시해 줄 수 있다고 이 책에서는 말하고 있지요

저자는 삼림 치유를 실행한 뒤

혈압이 높은 사람은 혈압이 낮아지고 낮은 사람은 높아지기 시작한다는 사실을 발견했다고 합니다.

자연 치유는 신체적 이완을 증가시키고.. 

질병에 대한 인체의 저항력을 향상시킨다고 해요

인류는 생존해 온 시간의 99.99%를 자연 환경 안에서 보냈다는 사실!!

우리는 꼭 기억해야 겠습니다.

인간 유전자를 포함한 인간의 신체는 자연에 적응하도록 만들어져 있고

자연을 접할 때 인간은 긴장이 완화되는 느낌을 받는다는 것을요.

사람들이 숲 속을 거닐기만 해도 삼림 치유 효과를 누릴 수 있다고 하는데요

삼림욕의 직접적인 효과로 

다음과 같은 결과를 얻었다고 합니다.

1. 면역 능력을 향상시킨다. 

   종양 및 감염에 대항하는 자연 살해 (Natural Killer, NK) 세포 수가 증가한다.

2. 부교감신경계의 활동이 증가하여 신체의 긴장을 완화한다.

3. 교감신경계 활동이 감소하여 인체의 스트레스가 줄어든다.

4. 삼림 치유를 단 15분만 실행해도 혈압이 낮아진다.

5. 스트레스를 받는 느낌이 줄어들고 전반적으로 행복한 느낌을 받는다

6. 삼림 치유를 실행한 다음 날 혈압이 낮아지고 이런 상태는 치유를 실행한 지 5일 째 되는 날까지 지속된다. 

위의 연구결과 대로라면 

단지 기분좋게 숲속을 걸었을 뿐인데 

삼림욕을 통해서 우리가 덤으로 얻는 선물이 너무 많은 것 아닌가요?

삼림욕이야말로 우리삶에서 절로 되는.. 건강유지방법이 아닐까 싶습니다.

** 삼림욕 숲에서 몸과 마음의 평화를 찾다..는

   요시후미 미야자키 지음. 조윤경 옮김으로 북스힐 출파사에서 2018년에 발행한 책입니다