생긴대로 먹어야 건강하다 - 정신을 모으는 치아 마주치기, 위 건강, 실용적인 책이네요~ 퇴계 이황 선생님의 건강 장수 비결을 소개해준 것만으로도 내게 큰 도움을 준 책. 1. 머리 빗질을 자주 한다. 2. 손으로 얼굴을 문지른다. 3. 윗니와 아랫니를 여러 번 마주친다. 4. 진액을 항상 삼킨다. 5. 기를 잘 단련한다. 퇴계 선생님의 이런 건강 수련법은 단순해 보이지만 지혜롭고 실질적으로 건강에 도움이 되는 중요한 사항인것 같다. 옛 조상의 가르침를 잘 따르자! 조바심을 잘 내고, 신경이 예민한 편인 나에게.. 스트레스 해소법 한가지를 알려 주었다 언제 어디서든 손쉽게 할 수 있는.. 그 방법은.. 양반자세로 조용히 앉아 치아를 탁탁 소리나게 마주치는 것이다 ! 너무 힘 주지 말고 가볍게 맞부딪친다는..
결국엔 면역력이 당신을 구한다! - 발목과 요통. 통증은 좋은 것. 알짜 책이네요..! 성실하게 인생을 살아간다고 밤에 3시간만 자고, 일하고 공부하고 했던 일들이 몸을 망가지게 했다는 것을 이 책을 읽으며 알게 되었습니다. 과거를 돌이켜보면, 과거에 긴장해서 의지적으로 진행했던 일들이 생각보다 그렇게 큰 수확이 있었던 것 같지 않습니다. 오히려 몸의 리듬에 맞춰 공부나 일을 했다면, 건강도 얻고 더 좋은 결과를 얻었을 거란 생각이 드네요. 이 책을 보고 얻은 이득 중 하나는 건강에 대한 주요 정보를 많이 얻은 것. '발바닥'은 전신과 연관이 있어, 주무르면 일상에서 가벼운 증상 정도는 금새 해소할 수 있다고 해요. 보잘 것 없이 보일 수 있지만, 일상 속에서 부담없이 실천할 수 있으면서도 건강 효과는 ..
우리가 몰랐던 웃음치료의 놀라운 기적 - 심호흡, 베타 엔도르핀 웃음이 건강이네요..! 웃음과 건강 상관관계를 구체적인 알갱이 언어로 풀어주어 좋았습니다. 우리나라 사람들의 표정은 주로 눈을 감거나 뜨기, 입을 벌리거나 닫기로 단조로와서.. 마치 악어의 표정과 같다는 말을 들은 적이 있습니다. 또, 하루에 자주 웃지도 않는데, 그 웃음의 반이 비웃음, 그리고 나머지 반이 코웃음이라는 말에 웃음이 나왔지만 반갑지만은 않았습니다. 우리나라 사람들은 아래와 같은 '웃음이 주는 놀라운 기적들'을 배워야할 것 같습니다. 암세포를 발견하면 무조건 공격한다는 면역세포인 NK세포. 이 면역세포(NK세포)는 웃었을때 왕성히 활성화 된다고 하는데요, 웃음의 중요성을 새삼 실감하게 됩니다. 횡경막을 크게 움직이는 심호흡, ..
삼림욕 숲에서 몸과 마음의 평화를 찾다 - 삼림욕 효과 절로되는~ 건강유지법 경쾌한 새소리에 몸과 마음이 가벼워지고 먼 우주에서 온 빛이 나뭇잎 사이사이.. 나무 틈 사이사이로 흘러내리는 모습이 아름다워.. 넋을 잃고 바라봅니다 이내 머리는 맑아지고 마음은 투명해집니다. 저자의 표현대로 흙, 이끼, 나무의 수액이 내뿜는 숲의 향기가 온 몸을 감싸는 삼림욕. 삼림욕을 숲이라는 환경 안에 둘러쌓여.. 모든 감각을 통해 자연을 경험하는 것이라 정의하고 있습니다. 오늘 호압사 소나무숲에서 심호흡도 하고와서.. 그 정의가 더욱 와닿네요.. 서두르지 않고 천천히 숲속을 거닐거나 머무는 일.. 또한 삼림욕이라 말합니다. 자연에 둘러싸여 있을 때 인간은 기분이 더 좋아진다고 하는데 그 말에 전적으로 공감이 가는 바입니..