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적극 추천하는 책입니다.
저는 척추측만증을 가지고 있습니다.
또 말랐지만 아무리 굶어도 아래배가 볼록 나와 있는 체형을 하고 있습니다.
책을 당분간 곁에 두고 제시하는 프로그램을 따라해 보아야 겠습니다. 체형 교정 다이어트는 비타북스에서 2012년에 발행하였고 송미연님이 글을 쓰신 책이랍니다. 비만 환자들은 하나같이 그들이 먹은 에너지들이 어디로 갔나 싶게 기력이 없이 병원을 찾는 다고 합니다.
살도 살이지만 건강에 문제가 많아 보입니다. 많은 사람들이 우선은 살을 뺀다는 관점보다 나의 건강을 챙긴다는 개념으로 다이어트에 접근해야하지 않나 생각해 봅니다.
비만이란것이 많이 먹으면 살이 찌고 적게 먹으면 살이 빠지는 그런 단순한 차원의 문제가 아니라고 이 책은 얘기합니다. 환경 문제나 유전, 식생활 습관, 스트레스, 자세나 체형등이 복합적으로 어우러져 비만의 원인이 될 수 있다는 것입니다.
오랜 습관으로 몸에 밴 나쁜 자세로 인해 변형된 체형이 체증 증가의 큰 원인이 될 수 있습니다.
많은 사람들이 그렇겠지만 저역시 다이어트라 하면 우선 굶는 다이어트나 원푸드 다이어트가 먼저 떠오릅니다. 바나나 다이어트, 꿀물 다이어트, 뻥튀기 다이어트, 레몬 다이어트, 사과 다이어트등은 주위에서 많이 들어봤습니다.
비뚤어진 자세를 바로 잡아서 올바른 체형을 만드는 것과 다이어트와는 무슨 관련이 있을까 생각할 수 도 있을 것입니다. 이 책을 접하고 나면 그 의문점이 즉시 해결 될 것입니다.
그리고 더나아가 올바른 체형을 되찾는 것이야말로 요요 현상이 없는 최고의 다이어트라는 사실에 공감하실 것입니다.
건강을 함께 생각하는 진정한 다이어트가 바로 이 체형 교정 다이어트가 아닌가 생각하게 되었습니다.
의외로 부분 비만으로 마음 고생을 하는 사람들이 많습니다.
저도 예외가 아니라 몸 전체가 마른 체형인데 반해 유독 아래 복부만 볼록 나와 있는 체형을 하고 있어 고민이지요.
장시간 스마트폰이나 컴퓨터, TV를 구부정한 자세로 들여다보고 있는 사람들을 여기저기서 목격합니다. 영락없이 거북목들을 하고 있고 등과 팔, 상체에 유독 살이 많이 찐 사람들도 있습니다.
전신비만인 사람이든 마른 상체에 하체 비만을 가지고 있는 사람이든 개인에게는 해결하기 어려운 체형고민을 갖고 살아 갈 수 있습니다.
이 책은 이런 다양한 체형들 각각에 맞는 체형별 코어 운동 프로그램을 소개하고 있습니다.
각기 다른 부분 비만을 가진 사람들이 자신에 맞는 체계적인 코어 운동을 실행해 나갈 수 있게 도와 줍니다.
나의 증상과 환경을 파악하여 문제의 불균형 체형이 어디서 왔는지 꼼꼼히 타진해보고 자세를 집중적으로 바로 잡아 나가야 할 것입니다.
코어 근육은 등, 복부, 허리, 엉덩이, 골반과 같이 척추를 잡아주고 몸통을 바로 세워주는 근육을 말한다고 합니다.
코어 운동이란 이처럼 몸 안쪽의 근육을 강화시켜주는 운동입니다.
겉의 울퉁불퉁한 근육처럼 눈에 안 띈다고 코어 운동을 소홀히 해서는 안 될 것입니다.
저역시 코어운동을 안지 얼마 안 되었지만 앞으로 저의 건강을 위한 필수 코스로 코어운동에 시간을 할애 할 예정이랍니다.
코어 운동은 거창한 도구가 필요하다거나 많은 시간과 공간을 필요로 하는 운동이 아니어서 좋습니다.
시간 날 때마다 장소에 구애 받지 않고 할 수 있는 것은 물론이고 한 두가지 동작씩 끊어서 실시해도 효과를 볼 수 있다는 점 또한 이 코어 운동 프로그램의 장점이 아닌가 싶습니다.
코어 운동은 척추와 골반을 감싸고 있는 속근육 강화 운동입니다.
따라서 한꺼번에 몰아서 두세시간씩 운동하는 것보다 느리게 지속적으로 해나가는 것이 중요합니다.
중심골격을 바로 잡아주는 자세유지근을 강화시키는 것이기 때문에 매일 꾸준히 50분에서 1시간씩 실시해 나가는 것이 중요하다고 합니다.
바쁜 일상생활 속에서도 시간 날 때마다 15분씩 쪼개어 실시하여도 효과를 볼 수 있다고 하고요.
일상속에 즐거운 운동으로 이 코어운동을 끼워 넣어 봅시다.
그 작은 노력을 기울임으로써 허리에 통증이 있는 사람은 허리 통증이 없어 질 수 있고 체형 때문에 우울한 사람은 구부정한 체형이 가져오는 우울한 마음에서 벗어날 수 있을 것입니다.
다이어트는 단순히 칼로리를 줄인다고 해서 해결되는 문제가 아니라는 데 동감합니다.
건강한 대사 기능이 이루어지지 못해서 우리 몸의 노폐물이 쌓이게 되는 것을 알아야 할 것입니다.
우리 몸의 순환이 제대로 이루어 지지 않아 에너지가 정체되어서 체지방이 몸에 쌓이는 것이라고 이 책은 말합니다. 우리가 무슨 다이어트를 실행하든 간에 이 점을 꼭 명심해야 한다고 생각합니다. 그것은 또한 이 책이 제안하는 체형 교정 다이어트가 중요한 이유가 아닌가 여겨집니다.
비뚤어진 체형을 바로 잡아서 기혈 순환이 잘 되도록 도와주는 이 체형 교정 다이어트는 다이어트 효과 뿐만 아니라 몸을 근본적으로 건강하게 만들어 주는 것입니다. 이쯤되면 인생의 건강이 걸린 중요한 문제입니다.
일석이조의 효과가 이 코어운동을 통한 바른 자세 교정에 있기 때문에 이 책을 저는 추천하지 않을 수 없습니다.
몸의 올바른 대사기능을 회복하기 위해서 전문가의 도움없이 이 프로그램을 통해서 스스로 즉각 실천해 볼 수 있답니다.
이 책의 안내에 따라 꾸준히 실시해보고 장기적으로 살이 찌지 않는 체질로 바꾸어 봅시다. 항상 옆에 두고 참고 할 보약같은 책이 아닌가 합니다.
평소의 바른 자세를 유지하는 습관도 체중감량이나 전신건강에 있어서 무척 중요합니다.
땀을 흘려 하는 격한 운동을 해야만 건강을 돌 볼 수 있는 것이 아닙니다.
평소의 앉고 서고 걷고 눕는 자세를 바로 했을 때 오히려 더 큰 건강의 선물을 받을 수 있다고 이 책은 설명하고 있습니다.
앉을 때 허리와 등을 세우고 머리와 목, 허리가 일직선이 되도록 앉습니다.
서 있을 때도 머리와 목, 허리가 일직선을 이루도록 하고 편안하게 가슴을 펴고 섭니다.
여러 관절 부위를 다양한 방향으로 골고루 움직여 근육을 풀어주는 스트레칭 동작을 생활 속에서 틈틈이 실천해 봅시다.
이런 바른 자세 유지 습관을 전제로 한 상태에서 이 코어 운동을 지속적으로 반복한다면 건강하고 아름다운 몸이 어느새 우리를 찾아올 것이라 믿습니다.